na masę

Na masę jest dieta, bez odpowiedniej ilości kalorii nie urośniesz. Co do powtórzeń to zakres 6-10.

są podstawy i są chęci, tak trzymaj. Możesz śmiało szamać na masę no i pamiętaj o nogach to i reszta urośnie.

nom spoko, czy ten trening laffaya bo nie zabardzo wiem jak on wyglada, pomoże mi w zdobyciu masy i siły? dodatkowo dokupuję odżyweczki na masę i bcaa

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

to m tez mozez gotowac%-) z ta kreatyna to bym wybrał 1 opcje, ewentualnie wogóle bym ja zostawił na mase;-) aero faktycznie sporo ale ja wkoncówce tez tyle kręciłem bo potem juz nie chciało isc. pamietam redu jak kreciłem po 2x60min dziennie bez zadnego BCAA, wtedy nawt nie wiedziałem co to białko;D ale efekt wiadomo jaki był;d

jest to dieta na mase

Jak masz diete na mase i biegasz, to pewnie masa słabo idzie do przodu.

Na masę to jest dieta kolego.Poza tym jest odpowiedni temat,dla takich pojedynczych pytań. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-29 18:47:33

Z tego co widzę to jednak redukcja... A ta dieta jest na mase... Czyli muszę 1 raz układać inna? :/

Zapomniałem dopisać , jest to DIETA NA MASE !

Została jeszcze tylko kwestia wydania pieniędzy. No to hantla czy ''coś'' na masę? :)

za mało kcal na mase wg mnie. liczyles sobie dzienne zapotrzebowanie?

Plan nazywa sie push&pull jak dobrze przejrzałem. Wiec jakies wskazówki. Na mase tez o tym myslalem ale cos wymienic? Zmieniony przez - 1922 w dniu 2012-03-02 16:19:49

Wczesniej jadłem tyle ze az bys sie zdziwił. Prowadze aktywny(ektomorfik) tryb zycia nie potrafia siedziec w 1 miejscu. Odzywialem sie zdrowo ale ja chce przytyc( wiem przepraszam ze zapomnialem zapisac ze to dieta na mase). Gram w normalnym klubie ale niskiej lidze.

natomiast ty kolego mało ambitny bo w sklepie jest tego bardzo duzo i wystarczy wejść w dział odrzywki na mase czy tam gainery i jestes w raju wybieraj,od siebie dodam ze polecam Gainer PXS

Włąsnie tak poczytałem troche w pracy i chyba na mase najpierw zaczne coś ćwiczyc i dieta odpowiednia. Zmieniony przez - gonzo88 w dniu 2012-03-02 17:33:25

na mase SAW + cm3 lub mono

Linki okazały się bardzo przydatne, jednakże prosił bym jeszcze o sprawdzenie i poprawienie planu na masę zaprezentowanego przeze mnie.

Tak zrobie poczytam je sobie. A to nie bd przeszkadzać cwiczyc na mase z ujemnym bilansem kalorycznym?

messsi - dzięki zobaczyłem sobie to, i już mniej więcej wiem, jak trenować na masę, tylko moje pytanie brzmi, jakimi ciężarami. A drugie pytanie, to jak jest napisane 12 serii jakiegoś ćwiczenia, to mogę trenować np. 3 ćwiczenia po 4 serie?